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心能觉醒【都市心旅】正念工作坊(4月6日周六)

Sat, 06 Apr 2024 14:00:00 GMT+08 ~ Sat, 06 Apr 2024 17:00:00 GMT+08
心能觉醒

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     【内观探寻】

    MINDKINESIS MEDITATION



    正念冥想工作坊




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    越忙碌越逃离,越焦虑越迷茫,这是疲于生活的“都市人”的内心写照。

    随着时代的进步,大部分人反而越活越不像自己了,甚至有些时候人们对“自己是谁”也并没有清晰的认识,所以就被洪流席卷着漂向并不是内心真正想去的地方。一部分人有察觉,于是开始抵抗,而越用力阻力越大,离心中的目标反而越远。

    该如何自处?

    灵魂深处仿佛有声音,要你遵从自己的天性,接受世事的无常。

    具体如何做?

    停下手中的一切,短暂地跳脱出去观察自己一会儿,不做任何干预。

    这种停顿,会让你身心回归当下,会使你再度向前的时候更有活力和方向,这种停顿给人指引。




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    正念,一种系统的修习方法,将我们从深陷的境遇中解放出来,系统性地帮助我们有意识地全面把握自我,更好地自我观察,自我探索,从而远离自我批判,拿回原本就属于自己的力量,从而温和地滋养自己。“它就像一面镜子,公正客观地反映一切。这其中包括一种深刻的认知:无论此刻如何,无论发生了什么动摇你生活信念或使你无措的事情,它们最终都会不可避免地过去。




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    当然冥想练习会给人们带来无数的好处,无论是注意力的提升、大脑更加清明、还是优质的睡眠质量。但如果你冥想仅仅为了得到这些结果,你就又会陷入另外一种困境,一种“如果没有进步就无法继续”的困境,从而越来越怀疑自己是否正确,最终陷入新的自我批判。

    正念冥想,其实只是让你回归你的存在本身,不试图改变任何,将自己的内心看作湖面,任由水面波纹变换,而你只是聆听,从中学习,然后借由这股力量指引自己。

    “你无法遏制波浪,当你可以学会冲浪。



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    正念冥想,有时也被称为正念减压法,是一种非宗教形式的冥想,基本上也是一种意识训练,它教会你放慢思绪的速度,让消极情绪消失,让你的身心都平静下来,可以帮助我们平静自己的心灵,活在当下。它将冥想和正念练习相结合,可以定义为一种精神状态,包括完全专注于“现在”,所以你可以不加判断地承认和接受自己的想法、感受和感觉。


    正念冥想如今在Google、宝洁P&G、Facebook等世界500强企业中非常流行。牛津、哈佛,斯坦福,西点军校,台湾科技大学等知名学府,也开设了专门的正念选修课程。冥想,已作为提升员工心智状态,改善工作效率,加强企业竞争力的一种有效方式。美国《时代周刊》等对此也进行过专门的封面报道。


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    Q

    正念和冥想是一样的吗?

    A

    不一样。正念是基于有意识的专注于当下且不评判的一种意识训练方法。冥想本身是一种练习,可以结合多种形式从而锻炼大脑。


    Q

    什么是正念冥想?

    A

    正念冥想是正念的正式练习方式,同时也是冥想诸多类型中的一种。正念冥想训练不评判的意识能力,是西方最流行的冥想练习之一,可以帮助人们更好地接纳自己,活在当下。


    Q

    正念冥想马上就会见效吗?

    A

    你会获得即时的放松、头脑变清明的感觉。如果你想要立即不受情绪困扰或马上获得某个问题的答案,恐怕要让你失望了。正念冥想的练习是一个过程,益处也要慢慢显现。就像一个正在长身体的孩子无法1天增高1米是同样的道理,都是循序渐进的过程。一旦你稳定的练习,你就会发现,正念冥想带给你的远比你预期的要多得多。


    Q

    正念冥想会有依赖性吗?

    A

    不会,恰恰相反,正念冥想会帮助我们更好地面对自己,看清那些我们真正依赖和逃避的事物,从而更好地解决问题。


    Q

    冥想练习必须盘腿坐着吗?

    A

    不用。特定的坐姿是为了保证你在练习过程中,拥有更好的意识状态与呼吸状态。在最开始,任何你觉得舒适的姿势都可以,更重要的是先开始练习,以及在练习中尽量保持清醒(特别是躺着练习的情况)。


    Q

    正念冥想是不是一种逃避方式?

    A

    不是。尽管有些人会把冥想当作自己的“避风港”,但这不是冥想本身要教给我们的。正念冥想,“是忠实地把此时此刻反映到‘镜子’中去,观察它,接纳它,在它的风浪中冲浪,就像你随波逐流在自己的呼吸之‘浪’中一样,要坚信自己迟早会知道该如何行动、如何面对、如何前进、如何超越。”


    Q

    正念冥想一定需要导师吗?

    A

    不一定。正常来说你完全可以随时开始冥想,只是当你遇到困难,或者随着练习深入你感觉自己需要更多指导的时候,导师可以帮助你更好地解决疑问,同时帮助你通过正念的思维进行更加自然有效的练习。


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    自我探索互动

    探索自我的第一步也许不是寻找任何东西,而只是更加的了解自己。



    音声静心

    “你越把所有的意识都集中在听觉上,你就越能清空你的大脑,创造更多的空间、平静和清明。”



    正念讲解

    我们的生命只在一个又一个当下中展开。



    简单调频冥想

    快速调整当下状态,以帮助你获取力量为自己做更多积极的事情。



    全肺呼吸练习

    “我们的呼吸可以帮助我们感悟每个时刻,令人称奇的是,许多人竟然对此茫然不觉。”



    身型扫描/自我探寻冥想

    这是一个精细的练习,包括想象和对身体内部的感受,帮助你以更深刻的方式和自己的身体链接。



    颂钵&唱诵疗愈

    在音声振动中获得身体的清理和疗愈。

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    - 想要找寻自我

    - 想要提升专注力/记忆力/直觉与洞察力

    - 想要提升抗压力/机体免疫力

    - 想要释放压力、负能量、净化身心

    - 想要和内心自我&世界和平相处


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    为了更好陪伴每一位觉醒成长路上的你,相同工作坊二次参与,享有特殊价格。



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         时 间

    2024年4月6日 14:00-16:00

         费 用

    首次参加:¥199/人

    再次探索福利:¥169/人

         地 点

    上海市浦东新区浦明路1888号13号楼【建国璞隐】会议室(进入大堂后服务员指引)



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